ストレスに悩む人へ対策の一つとして癒しについてまとめました。
ストレスに悩む人へ対策の一つとして癒しについてまとめました。
メンタルヘルスからの回復を補助する施設やサービスを受けたい時のガイドです。
メンタルヘルスからの回復を補助する施設やサービスを受けたい時のガイドです。
休職中の過ごし方について経験からいえる復職のためのおすすめの過ごし方についての記事です。
メンタルヘルスの問題をカミングアウトする際のポイントについてまとめました
就労定着支援をうける 社会にでた後で全く支援が必要でないメンタルヘルス経験者はいないのではないでしょうか。 再発予防のためにも利用できるものは利用したいものです。 今回はそのひとつ、就労定着支援をご紹介します。 就労定着支援とは 就労移行支援、…
メンタルヘルスのサービス申請 使えるサービスはたくさんあります。 サービスの申請時の注意点をあげます。 誰かが教えてくれることはないものと思え 例えば、医療費が安くなる自立支援。 医者が自ら必ずしも進めるとも限りません。 休職中のリワーク。これ…
よくある症状KY メンタルヘルスが悪くなってきたときには、周りが見えなくなることがあります。 今年はテレワークの方も多いかもしれませんが、服装についてです。 基本は、周りで一番おとなしく硬い服装の人に合わせる とにかく基本に徹しましょう！ 周囲を…
●働くモチベーションがみだせないあなたへ 妙な見出しになってしまいました。 ●モチベーションが見出せないケース パッと浮かんだのは、実家暮らしの独身で親が現役世代の女性です。 なぜかというと、「働かなくても生きていけるから」です。 ●カネは働くモ…
体調が悪い時に仕事を休むか迷いますよね。体調が悪い時の仕事との折り合いについて記事にしました。
職場などの人間関係が原因で適応障害などのメンタルの病気をし、休職にいたることもあります。職場での人間関係のコツをまとめました。
メンタルヘルスの状態によって判断力は変わる これは筆者が実感していることです。 今回はかなり生々しいですが、自身の体験をもとに書いてみたいと思います。 疲れているときほど、無駄な出費をしている 最近家計簿に個別に出費を書くところの横に、 「予想…
うつ病などのメンタルヘルスの病気の場合の、傷病手当金の申請について体験をふまえてまとめました。
病気をするということは予想外の出費が発生します。メンタルヘルス関連の治療費は安くはありません。カウンセリング、病院、それ以外にもリスクがあります。病気とお金について、経験をもとにまとめました。
モチベーションは大事 モチベーションは行動を持続するために非常に重要です。 それは、仕事を続ける、なにかを抱えた上で働く上でも同じです。 リワークなどでこれを言われても？になるかもしれませんが、働き出したら実感しますよ。 ●何の見返りなのか、ゴ…
やろうと思ってもできない そんなことありませんか？それによってストレスを受けていませんか？ そんな時に役立つ方法を今回はお伝えします。 ●筆者は風呂に入れない 仕事から帰って少し横になってから、元気を回復して何かしよう。 そう思っているうちにい…
定時で帰ることは大事 「定時退社日」という言葉がリーマンショック後に溢れました。 定時で帰ることは心身に問題を抱えるならば、マネジメントのひとつとして重要です。 ●定時で帰るのがなぜ大事か 定時で帰る、これができないと残業が常習化して、心身の負…
さあ、働くためにもうつを抜け出そう 前回からの続きです。 workwithpsychosis-nagoya.hatenablog.com workwithpsychosis-nagoya.hatenablog.com ●ACTを活用してみる 【送料無料】 ACTをはじめる セルフヘルプのためのワークブック / スティーヴン・C.ヘイズ…
うつっぽいな、そんな時の対処法 前回の続きです。 workwithpsychosis-nagoya.hatenablog.com ●自分に起こっていることを整理する 前回、自分を客観視することが大切だと書きました。 これは、治療者へ説明する上でも大事なことだと思いますが、それ以上に、…
うつになりかけのときの過ごし方のポイントなど対処について経験をもとにまとめあした。
ACTを学んでよかった ACT、ご存知ですか？ 第三世代の認知行動療法で、英語圏ではセルフラーニング用のHPも多くあります。 筆者は昨年こちらを半年かけて勉強しました。 ●苦痛を逃げない、なくそうとしない この考えがなによりも強烈でした。 筆者にACTを指…
忙しい、疲れる よく言いませんか。 コロナパンデミックのなか、筆者は日々のタスクを大幅に減らしました。 その効果についてのお話です。 ●まず、習い事をやめた コロナパンデミックのなか、筆者は習い事をやめました。 なぜかというと、休会という制度がな…
休むことは悪いことではない 休むこと=悪いこと、となんとなく認識していませんか。 周りからの見えない圧力、自分の中からの圧力で休めなくなっていませんか。 メンタルヘルスの問題を抱えながら働くならなおさら、「休む」ことは重要です。 ●寝たら忘れた…
リラックスしてからの方が、集中できるって知っていますか？ 仕事をするときには緊張が続きます。知らず知らずのうちに。 ところが、リラックスをしてから仕事に取り組むとよい集中力が生まれます。 ●リラックスすることの大切さ 休みの日には休みましょう、…
再発防止は重要 知人の中に、復職した人や子供のころに患ったうつをそのまま放置した人には 再発をして仕事で苦しんでいる人が何人かいます。 ●メンタルヘルスの問題を抱えること自体負担になる どんな病気でもそうですが、病気を抱えながら仕事をするという…
認知を変えましょう 筆者が認知行動療法にであったときに、最初に見たものはこの一文でした。 ●歪んだ認知を変える たしかに、この時ものごとをこうとらえていたら、というのはあります。 たとえば、以下のYouTube 川村姉妹としてヴァンサンカンに登場、人気…
行動が結果を生むよ行動分析 字余りですね。でも気になりますよね。 前回のつづきになります。 workwithpsychosis-nagoya.hatenablog.com ●行動分析ABC これが大いに役立っているわけなのですが、日々の様々な対人関係の困りごとを この図式にあてはめるのは…
行動が結果をうむ あたりまえですよね？ でも、筆者はこの当たり前の図式を 1+1=2 くらい当たり前に思えていませんでした。 ●行動分析との出会い たまたま、行動分析というものに筆者は出会いました。 運のいいことにその出会いの中にいた公認心理師は行動分…
公認心理師や臨床心理士の存在意義 ないんじゃないですか、と昔は思っていました。 それが、今はいてよかったなと思うことを実感しています。 今回はその実感についての記事です。 ●公認心理師とやっていること 前回、下記記事で私と心理士の取り組みを書き…
