リラクセーションとは - わたし、双極性障害寛解しました（治りました）！

リラクセーション、これはリワーク等で必ずといっていいほど行われます。

でも一体なに。。

心身の緊張を緩めて、自律神経の働きを整えるようです。

（色々な専門家の話を総合するとそういうことらしい）

日本緩和医療学会のリンクを貼ります。

筋弛緩法、腹式呼吸などが相当します。

筆者はリラクセーションっていつやるの、いらないでしょ。くらいに思っていました。

それが、突如必要を感じる日々がやって来ました。

仕事が激務になり、目の前の仕事に拒絶反応並みの圧倒される感じを味わったのです。

その時の気分は行き場のないカオスでした。

終わりも見えない。果てしない。

これは危ないと知り合いの臨床心理士に電話しました。

回答は「リラクセーションをとりいれてみて〜〜」

え？と思ったものの、神経が張り詰めっぱなしの筆者にとって、効果がありました。

具体的には１時間に１度は席をたって、一人になれるところで腹式呼吸を少しする。

それだけでしたが、圧倒されるかんじはなくなりました。