精神的な疲れの対処法、日々の効率化 - わたし、双極性障害寛解しました（治りました）！

うつで朝が起きれない、そもそも朝の準備が苦手な特性があるなど、メンタルヘルスの問題を抱えて働く場合や、精神的に疲れていると物事が進まなくなり、悪循環に陥ることがあります。

そこで、特に起きるのが辛かったりとハードルの高い朝の準備の効率化を、今回は筆者の経験も踏まえた時短をご紹介します。

勝間和代さんが著書でも書いていますが、人間の時間には限りがあり、できることには限界があります。

そこで、できることから効率化をすることがおすすめです。

女性で時間がかかるのはメイクではないでしょうか。

朝この時間さえなければ余裕があるのに。そんな人も少なくないでしょう。

スキンケアにかかるアイテムを減らしましょう。筆者は「美容液」と別売りするものは購入せず、「化粧水」だけで十分保湿ができるものにしています。

また、肌の状態をファンデーションがいらないレベルにしておくことで、日焼け止め、下地、ファンデーションを１本にまとめています。

（使用アイテムは下記です）

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まつげが直毛の方は、まつげパーマをおすすめします。

ビューラーをかける時間を測ったところ、１分弱あったので、この時間が積もると、一週間で７分。1ヶ月では30分弱。

たかが1分でも、１月で30分弱もの余裕が生まれる計算となります。

学生の頃、「ブレザー+シャツ+パンツ（スカート）」と決まっていた制服スタイルを応用します。

3つのボトムスに3つのトップスを組み合わせるだけに絞り込むのです。

朝のコーディネイトに迷う時間は0分。

この制服スタイルでおしゃれにみせるには、１点１点のアイテム選びを上質なものにしないと、清潔感がだせません。

アイテムが少なくなる分、手入れも買い物も楽になり、トレンドも取り入れやすくなります。

なお、筆者のおすすめはブルックスブラザーズのノンアイロンシャツです。

スチームをかけるだけでシワがのびるため、アイロンがけすら時短です。

秋〜春先まで着ることのできるジョンスメドレーのニットもおすすめです。

どのテクニックも、教科書的なものですがその人にあった、その人にできる範囲のことを取り組めば効率化は実現できます。

時短で精神的なゆとりを作って、その分をその日の活力にしてみてはいかがでしょうか。

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